Der Frühling ist der ideale Zeitpunkt, um ein Laufabenteuer zu beginnen. Der Vorfrühling ist die Zeit, in der die Außentemperaturen zwischen 0 und 10 Grad liegen, es keinen Schnee mehr gibt, die Straßen nicht mehr vereist sind und die Tage deutlich länger sind als im Winter. Der Frühling ist die ideale Zeit, um mit dem Laufen zu beginnen. Die kalten Temperaturen liegen hinter uns und schrecken uns nicht mehr, und die heißen liegen vor uns. Wie sollte man sich also im Frühling zum Laufen kleiden? Ich lade Sie zum Lesen ein 😉
Inhaltsübersicht
Laufen im Frühling – Laufoutfit
Das Outfit für den Frühlingslauf besteht aus mehreren Elementen. Das Wichtigste sind natürlich die richtigen Schuhe. Das gesamte Outfit sollte wie folgt aussehen:
- laufschuhe
- lange Leggings oder kurze Shorts
- eine leichte Jacke oder ein ärmelloses Oberteil oder, an warmen Tagen, ein einfaches Oberteil
- baseballkappe
Laufschuhe im Frühling
Schuhe sind die Grundlage beim Laufen. Sie sollen den Aufprall des Fußes auf den Boden teilweise abfedern, weshalb die Wahl dieser Schuhe sehr wichtig ist. Die Schuhe sollten aus leichtem und atmungsaktivem Material bestehen, das den Luftaustausch ermöglicht. Die Sohle hingegen sollte einen guten Halt auf dem Boden haben – sie darf auf nassem Untergrund nicht ausrutschen. Im Frühjahr kann es häufig zu kurzzeitigen Regenfällen kommen, so dass Straßen und Gehwege nass und damit rutschig sind.
Laufhosen im Frühling
Der untere Teil der Kleidung ist beim Laufen im Frühjahr schon relativ beliebig. Bei 10 Grad Celsius oder mehr können Sie bei einem intensiven Training sogar kurze Hosen tragen, da sich der Körper beim Laufen schon nach etwa 10 Minuten erwärmt und so den Wärmekomfort wiederherstellt. Bei 5 Grad Celsius oder weniger empfiehlt es sich jedoch, lange Leggings zu tragen. Diese liegen eng am Körper an und bieten dennoch eine ausreichende Luftzirkulation.
Leichte Jacke oder ärmelloses Oberteil
Auch die Oberbekleidung ist ein wichtiges Element. Für den Frühling empfehlen wir zwei Lösungen: eine leichte Jacke oder eine ärmellose Jacke. An etwas kälteren Tagen ist eine leichte Jacke eine gute Idee, da sie vor Wind und leichtem Regen schützt.
Eine ärmellose Jacke hingegenist für wärmere Tage zu empfehlen. Sie schützt die Brust vor der Kälte. Das erleichtert die Aufrechterhaltung der richtigen Temperatur und sorgt für eine sehr gute Luftzirkulation.
Baseballkappe
Die Baseballkappe ist zwar nur ein kleines Accessoire, aber dennoch sehr wichtig. Denn sie schützt den Kopf vor Wind, Regen und Sonne. Alternativ können Sie auch ein Kopftuch tragen, das sich ebenfalls für diese Aufgaben eignet.
Wie kleide ich mich zum Laufen im Frühjahr? Laufen bei 5 Grad
Auch das Laufen bei 5 Grad Celsius ist eine Aufgabe, die Mut und entsprechende Kleidung erfordert. Bei diesen Temperaturen empfehle ich dringend diese Kleidung:
- leichte Schuhe, atmungsaktiv
- lange Leggings
- leichte wind- und wasserdichte Jacke
- baseballkappe oder Kopftuch
Laufbekleidung im Frühling – worauf ist zu achten?
Bei der Wahl Ihres Laufoutfits im Frühling sollten Sie darauf achten, dass das von Ihnen gewählte Kleidungsstück eine ausreichende Luftzirkulation aufweist. Wenn die Kleidung aus einem luftundurchlässigen Material besteht, werden wir übermäßig schwitzen und unsere Energie auf dieses Element konzentrieren, anstatt ein ordentliches Training durchzuführen.
Ein weiterer Aspekt, auf den man achten sollte, ist die Passform des Materials am Körper und wie schnell es trocknet. Es ist wichtig, dass die Kleidung beim Laufen nicht stört. Je besser die Passform, desto besser. Andererseits ist die Geschwindigkeit, mit der das Material trocknet, wichtig, da wir beim Laufen sehr viel Schweiß produzieren. Je schneller das Material trocknet, desto besser für uns. Beim Laufen im Neoprenanzug kann man sich Erkältungen, Schnupfen und/oder Husten aussetzen.
Was ist zu vermeiden?
Wenn man sich zum Laufen anzieht, sollte man es vermeiden, sich in Zwiebeln” zu kleiden, Kleidung aus zu dickem Material zu tragen oder Sachen, die nicht atmungsaktiv sind. Im Frühling ist es bereits so warm, dass wir uns nicht mehr so dick anziehen müssen. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass sich unser Körper bei einem so intensiven Training wie dem Laufen sehr schnell erwärmt, was bei der Wahl der Laufkleidung berücksichtigt werden muss. Ein zu warmes Outfit lässt uns viel schneller ermüden und schwitzen.
Laufen in Frühlingskleidung – Zusammenfassung
Der Frühling ist der ideale Zeitpunkt, um ein Laufabenteuer zu beginnen. Alles, was Sie zum Laufen brauchen, ist geeignete Kleidung in Form von leichten Schuhen, einer Jacke, langen Leggings oder kurzen Hosen und einer Kopfbedeckung wie einer Baseballmütze. Denken Sie daran, dass alle Kleidungsstücke gut durchblutet sein und richtig sitzen sollten.
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